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            應對女性產后腰疼的方法

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          應對女性產后腰疼的方法

            產后腰痛的問題對于新媽媽來說影響極大,如果不能及時處理的話,甚至會造成月子病非常頑固。那么,面對產后腰痛的問題,產婦要如何應對呢?這里愛瑪家北京月子會所來告訴大家,應對產后腰痛的方法。
           
           
            1、生活護理:可進行適量活動,但應避免經常彎腰或久站、久蹲,尤其是產后3個月內更需注意。坐位時可將枕頭、坐墊等柔軟物墊在腘窩下,以減輕腰部負荷。產后應保持充分睡眠,經常更換臥床姿勢。平時注意腰部保暖,天氣變冷時及時添加衣物。
           
            2、物理治療:如果經過休息之后腰疼的癥狀仍然存在,可以進行物理治療,如腰部熱敷??捎脽崦砘驘崴鼘μ弁吹牟课贿M行熱敷,能減輕局部肌肉緊張的問題,還可加快血液循環,使腰疼癥狀盡快緩解。此外還要配合超短波治療或遠紅外線治療,改善腰部血液循環,減輕腰部炎癥。
           
            3、增強腰部鍛煉:通過加強腰部鍛煉可以增強腰肌和腰椎的功能,改善產后腰疼的癥狀??梢远嘧鲂⊙囡w的動作,通過模擬燕子飛行的姿勢進行肢體運動,能夠鍛煉腰背肌,對腰背肌起到較好的保健作用。
           
            

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